Hướng dẫn cách ăn sầu riêng cho bà bầu để không ảnh hưởng đến thai nhi

Ngày 24/10/2018

Sam » Làm Mẹ » Hướng dẫn cách ăn sầu riêng cho bà bầu để không ảnh hưởng đến thai nhi

Cách ăn sầu riêng cho bà bầu thế nào là đúng nhất luôn là vấn đề quan tâm hàng đầu đối với nhiều người. Sầu riêng được xếp vào một trong những loại trái cây thơm ngon và chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nhưng đó là đối với những người bình thường, vậy bà bầu có ăn được sầu riêng hay không vẫn là điều đáng quan tâm. Theo như các chuyên gia dinh dưỡng bà bầu có thể ăn sầu riêng nhưng cần ăn đúng cách để không ảnh hưởng thai nhi.

Mời bạn cùng với giadinh.blog tìm hiểu cách ăn sầu riêng cho bà bầu và dinh dưỡng trong sầu riêng ngay trong bài viết dưới đây.

1. Bà bầu ăn sầu riêng cần chú ý đến những điều gì?

Với những lợi ích kể trên, sầu riêng đúng là loại trái vậy mẹ bầu không nên bỏ qua trong thai kỳ. Thế nhưng để an toàn thì mẹ bầu cần chú ý những điều sau vì chúng cũng gây ra những tác hại đáng kể nếu mẹ bầu ăn sầu riêng không đúng cách.

Hướng dẫn cách ăn sầu riêng cho bà bầu để không ảnh hưởng đến thai nhi hình 2

  • Sầu riêng có tính nóng ngoài ra còn nhiều đường, do đó có thể gây ra chứng tăng huyết áp, đầy hơi và khó tiêu ở mẹ bầu. Với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ không nên ăn loại quả này. Mẹ bầu bị thừa cân thì cũng nên tránh ăn sầu riêng vì nó có thể khiến mẹ bầu mất kiểm soát cân nặng của mình.
  • Mẹ bầu cũng không nên ăn sầu riêng sau khi uống các loại đồ uống như bia, rượu hay cơm rượu. Vì sự tương tác giữa chúng có thể gây ra rối loạn tiêu hóa, khiến cơ thể mệt mỏi.
  • Ngoài ra, sầu riêng cũng không thích hợp khi ăn cùng một số các loại gia vị như tiêu, ớt, tỏi, gừng… vì chúng khiến cho tính nóng của loại quả này tăng lên và giảm hương vị đáng kể. Mẹ bầu nên ăn cùng với các loại trái cây mát như dưa bở, bưởi… để điều hòa cho cơ thể.

2. Ăn sầu riêng trong giai đoạn mang thai cung cấp những dinh dưỡng gì?

  • Sầu riêng giàu vitamin, nhất là vitamin C chiếm 32%/100g, folate và magie cùng một số các chất khoáng khác có lợi cho cơ thể.
  • Nguồn chất xơ dồi dào sẽ khiến sầu riêng hỗ trợ tuyệt vời trong việc phòng và chữa trị bệnh táo bón. Ngoài ra chất folate bổ sung từ sầu riêng cũng giúp cho cơ thể tránh được triệu chứng thiếu máu.
  • Xương cũng trở nên chắc khỏe hơn vì lượng kali có trong sầu riêng giúp ngăn chặn canxi thất thoát qua đường nước tiểu.

Hướng dẫn cách ăn sầu riêng cho bà bầu để không ảnh hưởng đến thai nhi hình 1

  • Đồng thời, khi ăn sầu riêng bạn cũng sẽ ăn ngon miệng hơn do thianin – một loại vitamin có trong loại quả này giúp ăn ngon miệng hơn cũng như khiến cho dạ dày hoạt động hiệu quả hơn.
  • Chứng đau nửa đầu cũng có dấu hiệu giảm bớt khi ăn sầu riêng. Nguyên nhân là riboflavin có trong sầu riêng, một loại vitamin B được dùng trong điều trị y tế lại tự nhiên trong loại quả này.
  • Phốt pho từ sầu riêng cũng giúp răng và nướu khỏe hơn.
  • Các nghiên cứu cho thấy sầu riêng cũng giúp giảm các triệu chứng trầm cảm, mất ngủ và đẩy lùi tâm trạng lo âu chán nản, làm sạch máu và kích thích hưng phấn tình dục.
  • Theo đó, lượng sầu riêng an toàn mẹ bầu có thể ăn là 150g mỗi ngày

3. Cách lựa chọn sầu riêng đúng cách và ngon nhất

Hướng dẫn cách ăn sầu riêng cho bà bầu để không ảnh hưởng đến thai nhi hình 3

  • Sầu riêng ngon là quả tươi, mới rụng, có cuống, gai nở tròn và không trầy xướt, dập, không bị nứt hở. Khi lắc thử có cảm giác bên trong sẽ bị lỏng, gai mềm không cứng và vỗ nghe âm trầm và có mùi thơm
  • Nên chọn mua sầu riêng ở những địa chỉ uy tín tránh mua phải sầu riêng không ngon, bị ép chín bằng ngâm thuốc.

Với cách ăn sầu riêng cho bà bầu mà chúng tôi hướng dẫn chắc chắn sẽ giúp ích hơn cho các bạn rất nhiều. Trong giai đoạn mang thai ăn sầu riêng có thể cung cấp các dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ bầu và thai nhi nên mọi người có thể yên tâm. Nhưng mọi người cần lưu ý nên cho mẹ bầu ăn một lượng vừa phải và nên lựa chọn những chỗ uy tín để mua sầu riêng. Hẹn gặp lại các bạn ở các bài viết tiếp theo cùng với giadinh.blog để có thêm những thông tin hữu ích.

Bài viết liên quan

Bài viết nổi bật trong tuần